Notre corps est une machine formidable … 😍🙏
Comme n’importe quelle machine, il a besoin de carburant qui lui apporte l’énergie nécessaire à son bon fonctionnement. ⛽️
Ce carburant c’est la nourriture !! 🥗
Le réceptacle pour recevoir ce carburant, c’est notre estomac … et il se trouve que contrairement au réservoir d’essence d’une voiture dont la contenance est limitée, notre estomac lui est … extensible !! 😢
C’est là que les ennuis commencent … 😱
Oublieux des ressentis de notre corps, sensibles à toutes les tentations offertes par l’industrie agro-alimentaire (…), nous sommes très souvent en suralimentation, habituant notre estomac à toujours plus, avec à la clef … le surpoids ! 😳
Mais nous oublions l’essentiel : Notre corps sait réclamer 🙏 et dire stop 🛑 !
Avez-vous déjà essayé de donner le biberon à un bébé qui n’a pas ou plus faim ? 🍼
❓Savez-vous reconnaitre la sensation de faim … de VRAIE faim ?
Vous n’êtes pas sur(e)s, alors voici quelques points de repère en commençant par …
…. Ce que n’est pas la vraie faim :
🦩 Vous est-il déjà arrivé en regardant Top chef ou devant un sublime gâteau de vous dire “Miam, ça me donne faim” ?
🦩 Vous est-il déjà arrivé d’entendre votre voisin manger du pop-corn derrière vous et de vous dire “Miam, ça me donne faim” ?
🦩 Vous est-il déjà arrivé de sentir l’odeur d’un barbecue l’été et de vous dire “Miam, ça me donne faim” ?
🦩 Vous est-il déjà arrivé de penser à un aliment en particulier dont vous adorez le goût et de vous dire “Miam, j’ai bien envie d’en manger …” ?
🦩 Vous arrive t-il de manger par convention parce que « c’est l’heure de manger ! » ou parce qu”‘il ne faut pas gâcher” ?
🦩 Vous arrive t-il de vous dire “j’ai envie/besoin de manger” en présence d’une émotion trop forte, comme pour … compenser ?
Et bien, toutes ces faims, sont de fausses faims, déconnectées des ressentis du corps et le fruit de vos croyances, de vos habitudes, de vos émotions, de votre mental !
… Alors c’est quoi la VRAIE faim ? 🤔
💡Un ressenti au niveau de l’estomac : Sensation désagréable de vide dans l’estomac, gargouillements et tiraillements, sensation de nausée, baisse d’énergie …
🛑 A ne pas confondre avec la soif ou des sensations abdominales amenées par le stress et l’anxiété.
💡Un véritable appel du corps à manger “bon” pour nous : Lorsque notre corps est en carence, il nous le signale en nous amenant vers tel ou tel aliment mais parvenir à en prendre conscience nécessite … de s’entrainer à reconnaitre les signaux de notre corps!
Une fois la faim reconnue, il est temps de manger … à sa faim, ni plus ni moins … c’est à dire à satiété.
A quel moment arrêtez-vous de manger ?
🦩 Encore faim
🦩 Plus faim mais juste bien
🦩 Repu(e)
🦩 Léger trop plein
🦩 Sur le point d’exploser
Pas si simple n’est-ce pas ? 😳
Là encore cela nécessite de manger en conscience, de s’observer, de savoir dire stop, de savoir dire non … autant de compétences limitées par la vie trépidante que nous menons souvent … 😢
Alors en conclusion pour garder la forme, atteindre son poids bien-être et le conserver, voila quelques règles de base : 😃
➡️ Lorsque notre corps réclame, nourrissons-le ! ♥️
➡️ Lorsque notre corps dit stop, cessons de manger ! ♥️
➡️ Tout ce qui est ingéré en respectant ces deux règles, est brûlé par l’organisme ! 👍🏻
➡️ Tout ce qui est ingéré avant la faim ou après la satiété, est transformé en graisse ! 👎🏻
➡️ Le plaisir de manger n’existe vraiment qu’en respectant ces deux règles !
➡️ Respecter ces deux règles favorise grandement le bien-être physique, psychique et émotionnel ! 💡
Alors à vos ressentis, ça peut rapporter “gros” ! 😉
